勇気

不安！緊張。ここぞという時に勇気を出したいとき

まず㈰体全体に力が入る体制にして→㈪息をはーっと吐きます！(体から力が抜けるぐらいに）→㈫両手でぐっと握りこぶし作って口を閉じて鼻での呼吸を感じます。→㈬そしたら(またまた深呼吸で息をすって）㈭息をはくﾀｲﾐﾝｸﾞで 心の中で[大丈夫！] [うまくいく！] と声をかけたげます
*(㈭の時に体自身もリラックスしてるかな？?と意識してみるのと息をはききった後に暗示をかけることがpointです。）
皆さん、悩んだ時、大抵は頭下に向けたりとか、眉間に握り拳当てたりとかしますよね??(´▽｀）是非、その状態のまんまで上のようなことをやったりとリラックスして。自分に暗示をかけたげちゃって上げて下さい！
☆リラックスしている時ほど、人は自己暗示が入りやすいのと、息をはききった時に暗示をいうのが入りやすいですから ・・緊張、不安でカチカチの体もほぐれるし。
それまで緊張や不安で気になっていた物事が[まっ、いっか♪]とやっている内に感じてきちゃいますよ！

私は、この方法で少し、不安が軽くなっちゃいました♪