緊張しないリラックス

はじめまして(･Дﾟ)ﾉ

何か人前で話さなきゃいけないとき緊張しますよね
落ち着いて話せるおまじないです
おまじないというより自律神経をコントロールするらしいです

まずお腹でゆっくり息を吐きます
そして吸います

次に息を８秒吐き４秒吸って１６秒止めるといいらしいです
私は１６秒も止められないので大丈夫くらいまで

普段から寝る前にやるとより効果が出るらしいです

25,26日の前期試験でうまくいき合格できますように